Thursday 23 January 2020

WARM UP

WARM UP

Good morningwe are going to start the warm up, the first part of the warmup is the:
1. Joint mobility:
Lets startthe objective of the joint mobility is to move your joints(ankles,knees,hips,shoulders,elbows…)  we must follow and order,we aregoing to start from up to down.
ExercisesMOVE YOUR NECK SIDE TO SIDEMOVE YOUR SHOULDERS ,THE TWO ANKLES....



2. Activation:
Then we start with the activationwhich consists in activate our body.We can  activate with a simple gameThe game is called TEN PASES WITH THE BALL,which consists of passing  the ball ten times without falling tothe ground and an other game whose called PILLA PILLA GAME, wich consists of a person is It, and he has to catch the others people. 

3. Stretching
The objective is to maintain the elasticity of the muscles , we must holdstretching about 15-20 secondsWe do exercises like: STRETCH OUR QUADS, STRETCH OUR CALVES, AND OURS ADDUCTORS....

                                                                                                                      Mara Sánchez y Emma San Juan 2nd A



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